自由泳是游泳项目中最受欢迎和最具挑战性的项目之一，100米自由泳更是备受关注。世界纪录的不断被打破，体现了运动员们的不懈努力和技术水平的不断提高。

截至2021年，男子100米自由泳世界纪录保持者是克劳德·吉布斯（César Cielo）来自巴西，他在2009年7月18日在罗马世锦赛上以46.91秒的成绩打破了世界纪录。而女子100米自由泳世界纪录保持者是瑞典选手莎拉·西约斯特伦（Sarah Sjöström），她在2017年8月6日在布达佩斯世锦赛上以51.71秒的成绩创造了新纪录。

要想在100米自由泳项目中取得好成绩，运动员们需要具备优秀的爆发力、技术水平和耐力。以下是一些建议，帮助运动员提高100米自由泳成绩：

1. 强化爆发力训练

100米自由泳是一项短距离比赛，爆发力是取得好成绩的关键。运动员可以通过蛙泳踩水、仰泳踢腿等训练来提高爆发力，从而在比赛开始时迅速冲出水面。

2. 完善技术动作

良好的技术动作可以减少水阻，提高游泳效率。运动员应该注重手臂划水动作、腿部踢水动作和呼吸配合等技术细节的训练，以确保每个动作都达到最佳效果。

3. 提高耐力水平

100米自由泳虽然是短距离比赛，但也需要良好的耐力支撑。运动员可以通过增加训练量、加强有氧运动和提高心肺功能来提高耐力水平，确保比赛中能够保持高水平的表现。

4. 合理安排赛前准备

在比赛前，运动员需要做好充分的准备工作，包括热身、放松和专注。确保身体状态达到最佳，心理状态保持平静，可以帮助运动员在比赛中发挥出最好的水平。

要在100米自由泳项目中创造出色的成绩，运动员需要全面提升自己的爆发力、技术水平和耐力，并在比赛前做好充分的准备。只有不断努力和训练，才能不断突破自己，创造更好的成绩。