暑假是一个很好的时间，让学生们能够放松身心，同时也可以继续保持良好的身体健康。以下是一个体育暑假作业计划表，帮助学生们在暑假期间保持活跃和健康。

周一至周五

• 早晨： 7:00am 8:00am 进行晨跑或者快步走，以及一些基本的伸展运动。
• 上午： 9:00am 11:00am 参加体育俱乐部或者打球活动，比如篮球、足球、网球等。
• 午餐后： 1:00pm 3:00pm 参加游泳课程或者其他水上运动。
• 下午： 4:00pm 6:00pm 参加体能训练课程，包括力量训练、灵敏度训练和耐力训练。

周六

• 早晨： 8:00am 10:00am 参加一些团体健身课程，比如瑜伽、有氧运动等。
• 上午： 10:00am 12:00pm 参加户外活动，比如登山、骑行等。

• 下午： 2:00pm 4:00pm 参加搏击运动或者自由训练，比如跆拳道、拳击等。

周日

• 早晨： 9:00am 11:00am 进行放松运动，比如散步、骑车等。
• 上午： 11:00am 1:00pm 参加团队体育运动，比如排球、橄榄球等。
• 下午： 3:00pm 5:00pm 进行休息和放松，可以进行一些休闲的活动，比如游戏、聚会等。

在制定暑假体育作业计划表时，学生们应该根据自己的实际情况和兴趣爱好进行合理安排，并且注意合理安排休息时间，保证充足的睡眠。建议学生们在进行各类活动前进行必要的身体准备活动和安全防护，确保身体健康和安全。

希望以上计划能够帮助学生们度过一个充实、健康的暑假！